BOUTIQUE – Sadhana chez soi

SADHANA signifie : pratique, chemin, réalisation.

Achetez votre programme d’exercices en format vidéos et documents PDF concoctées avec amour pour vous accompagner sur le chemin de la santé, du mieux-être et de la réalisation de ton plein potentiel.

YOGA VIRTUEL
Cours d’automne 2021

8 semaines thème abordé : Les 5 éléments 

Trouver ou retrouver équilibre, centration, calme et bien être

Contenu de l’enseignement proposé sur les cinq éléments : Selon l’enseignement du yoga et de l’ayurvéda, toute création de ce monde est composée des 5 éléments et l’être humain est la réplique de l’Univers en miniature.  Les éléments (terre, eau, feu, air, éther) représentent cinq états ou qualités de l’énergie ou de la matière. On ne peut ni les voir, ni les mesurer mais nous les connaissons par leurs qualités. Ils sont constamment changeants et interactifs.

L’environnement, le climat, les saisons, les relations, la nourriture, le style de vie, le travail, sont autant de facteurs qui influencent notre équilibre.  Un changement qui intervient dans un élément, affecte tous les autres, si cet équilibre est rompu, le mal-être, puis la maladie peuvent s’installer.

La pratique du yoga et l’enseignement de l’ayurvéda offrent d’innombrables opportunités pour prendre conscience, appréhender et équilibrer les cinq éléments, de cet équilibre nait la Santé profonde.

LES CHAKRAS
Exploration et harmonisation

LES CHAKRAS sont des centres ou réservoirs d’énergie et de conscience. On ne peut ni les voir ni les toucher car ils appartiennent au corps énergétique, c’est à travers cette partie invisible que les courants de la vitalité circulent et maintiennent le corps en vie et en santé.

Dans la philosophie hindoue, le mot sanskrit ”Chakra” signifie ‘’roue”, car ces centres agissent en mouvements circulaires. La spirale capte l’énergie qui est transformée et redistribuée aux organes du corps à travers une sorte de système nerveux appelé ”nadis’’ canaux où circulent l’énergie ‘’Prana’’.

Les trois principaux canaux sont nommés Ida, Pingala et Sushumna. Ida et Pingala s’enroulent autour de la colonne vertébrale dans laquelle se situe Sushumna ‘’canal central’’. A chaque croisement entre Ida et Pingala se trouve un chakra.

Ces courants de force animent l’être humain et sa conscience. Chaque Chakra correspond à une couleur, un système, une fonction physique, aux organes, aux glandes, à un élément, à des aspects de la personnalité.

Notre santé physique, mentale et émotionnelle dépend de leur bon fonctionnement et de leur équilibre.

La maladie est provoquée par un déséquilibre du flux énergétique ou par un blocage dans son parcours.

Plus l’énergie circule librement plus nous nous portons bien physiquement, mentalement et émotionnellement.

Le Prana est véhiculé par le souffle.  La pratique du yoga et du pranayama (respiration consciente) va faire circuler Prana et favoriser un équilibre et une harmonie des chakras.

Chaque pratique de yoga vise à explorer et harmoniser chacun des 7 chakras.

SANTÉ DU PSOAS – PROGRAMME D’EXERCICES

4 vidéos d’exercices de yoga

+ 1 PDF

Séance 1 : Retrouver souplesse, flexibilité et mobilité. Prise de conscience de la posture.

Séance 2 : Exercices qui permettent de centrer, renforcer et équilibrer le bassin, les lombaires, les abdominaux ainsi que tous les muscles et structures qui supportent les fonctions du psoas.

Séance 3 :  Une séance douce et lente pour une détente profonde. La détente et la respiration consciente dans la posture permet de relâcher les muscles en profondeur ainsi que leurs fascias (enveloppes des muscles).

Séance 4 ‘’express’’ : Une courte séance de 15 minutes pour un entretien

Document PDF :  Un document d’informations pertinentes sur le psoas

Pack d’automne

4 séances de yoga complètes

  • Ancrer : 55 minutes
  • Stimuler: 20 minutes
  • Ralentir: 50 minutes
  • Apaiser: 40 minutes
  • 1 séance de relaxation : 12 minutes
  • 2 méditations “Calme et présence” : 15 et 30 minutes
  • Document PDF

 

Séances à l’unité