BOUTIQUE – Sadhana chez soi

SADHANA signifie : pratique, chemin, réalisation.
Des Sadhanas en format vidéos et documents PDF concoctées avec amour pour t’accompagner sur le chemin de la santé, du mieux-être et de la réalisation de ton plein potentiel.

SANTÉ DU PSOAS – PROGRAMME D’EXERCICES

4 vidéos d’exercices de yoga

+ 1 PDF

Séance 1 : Retrouver souplesse, flexibilité et mobilité. Prise de conscience de la posture.

Séance 2 : Exercices qui permettent de centrer, renforcer et équilibrer le bassin, les lombaires, les abdominaux ainsi que tous les muscles et structures qui supportent les fonctions du psoas.

Séance 3 :  Une séance douce et lente pour une détente profonde. La détente et la respiration consciente dans la posture permet de relâcher les muscles en profondeur ainsi que leurs fascias (enveloppes des muscles).

Séance 4 ‘’express’’ : Une courte séance de 15 minutes pour un entretien

Document PDF :  Un document d’informations pertinentes sur le psoas

Pack d’automne

4 séances de yoga complètes

  • Ancrer : 55 minutes
  • Stimuler: 20 minutes
  • Ralentir: 50 minutes
  • Apaiser: 40 minutes
  • 1 séance de relaxation : 12 minutes
  • 2 méditations “Calme et présence” : 15 et 30 minutes
  • Document PDF

 

Séances à l’unité